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练瑜伽要注意哪些事情?这3个方面应该注意

来源:99健康网网址:https://baijiahao.baidu.com/

  身边有很多小伙伴开始对我一直坚持的瑜伽感兴趣,并且有很多疑问,这里简单的整理分享一下,希望可以帮助到有需要的朋友们。

1.瑜伽练习是不分年龄的,只要你喜欢并坚持,都可以练习的很好;也不用刻意在意身体是否柔软,它更多是强调脊椎延展和身体协调性

2.不要为了某一个体式,自己去拉伸,如果体式不对,很可能会拉伤自己,前期一定是需要专业的老师指导完成。

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我刚开始练习瑜伽的时候,单纯的就是为了拉一字马,相信很多人对瑜伽的理解都停留在完成某一个体式上,慢慢随着对瑜伽文化的了解,开始明白练习瑜伽更多是为了内在能量与身体的平衡,使自己的人生丰盈而有意义。

所以对于初学者来说,不建议大家为了去达成某一个体式而让身体感到疼痛不适,有质量的瑜伽是练习后感觉的身体非常放松舒适,充满能量,而不是感觉到疲惫和不能忍受的疼痛。我们先简单了解各种瑜伽类型空中瑜伽:

我喜欢空中瑜伽,不仅它有趣,而且空中倒立可以对抗地心引力,对抗衰老画,保持青春。那么如何选择瑜伽馆是大家最关心的话题啦~

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一、看环境,这家馆的地理位置是否方便,馆内布置怎么样,练习的氛围~这些都是我们直观可以感受到的。

tips1:通常来说~瑜伽馆的位置最好是幽静更适宜,如果临街或有噪音吵杂声,不利于我们进入冥想和练习的专注 所以选择安静的馆很重要。

tips2:不论小馆或大馆~空气中有较强汗味或异味~以及环境不够干净整洁的一定要立刻pass~

tips3:如果上课不制止带手机入内~练习过程中有其他学员打接电话国的馆~建议不要选择~一不够专业,二会影响到你的练习。


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二、看师资,优秀的瑜伽导师让你在瑜伽练习的路上越来越精进~所以我们在选择瑜伽馆的时候,馆内师资是最重要的点了。

而好的老师呢其实并不是教你怎么去完成一个体式,或者一套动作,而是告诉你每个动作正确的体位是什么,因为错误的体位会造成你脊椎和髋的异位,所以并不是只追求体式,正确的体位更重要,刚开始练习尤为重要。我有遇到过因为老师过度要求做好某一个体式,上完课觉得神经紧绷~非常痛苦的情况。

tips:当你觉得不适或无法坚持时,一定要及时停下来休息,而不能如老师说的那样为了塑造更好的形体必须坚持到底。因为每个人身体状况不同,一套标准并不适用所有人。

以前的印度老师曾问过我,你为什么要练习瑜伽?是为了塑形减肥?是为了身体平衡?还是因为其他原因,但唯一的原因是因为快乐。

因为只有让你快乐的事情,才能让你坚持下去。而让你感觉非常放松,非常开心,身体自己会有觉知的变化,一直引导你的导师才是值得选择的。所以不是比赛拿过冠军,也不是高难度动作做的多好,就是好的导师。


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三、看课程安排

是否有你喜欢的课程,时间上是否合理,因为大多朋友都是要上班,那么馆内一周安排的课程,你能去上几次,就是我们需要考虑的因素。

如果一周低于两次,建议选择次卡或私教课程、如果一周能有三次以上的时间,建议选择年卡更划算。

最后瑜伽是需要长期练习和坚持的运动方式~三分钟热度可不行哦。




文章分类: 瑜伽中国
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